Dyskusja:Odporność immunologiczna

Do weryfikacji

Pozwoliłem sobie oznaczyć poniższy fragment jako do weryfikacj, oźródłowania i poprawy stylistyki. Na razie wygląda jak przepisane z jakiegoś poradnika dla gospodyń domowych "Jak unikać przeziębień". Jak nikt się nie wypowie, to pousuwam kontrowersyjne fragmenty. Cosmi (dyskusja) 14:18, 3 maj 2011 (CEST)

Metody wzmacniania odporności

Aby nie dopuścić do stanu obniżonej zdolności układu odpornościowego do reagowania na patogeny stosuje się działania profilaktyczne: odpowiednie zachowania higieniczne, metody naturalne, suplementację diety. Do niektórych metod wzmacniania odporności zaliczają się:

• odpowiednia dieta, będące źródłem antyoksydantów oraz witaminy A, witaminy C i witaminy E, w oparciu o chude mięso, ryby, warzywa, owoce oraz „zdrowe” tłuszcze zawarte np. w oliwie z oliwek i oleju lnianym,
• aktywność fizyczna na świeżym powietrzu,
• probiotyki zawarte w produktach mlecznych (jogurty, kefiry),
• hydroterapia – pobudzające przemianę materii naprzemienne prysznice ciepłą i zimną wodą,
• metody hartowania organizmu (np. korzystanie z sauny),
• suplementacja diety za pomocą immunomodulatorów (laktoferyna, betaglukan),
• unikanie większych zbiorowisk ludzkich w okresie wzmożonego ryzyka na zachorowania, (unikanie chorób to nie to samo co zwiększenie odporności)
• nieprzegrzewanie organizmu w okresie jesienno-zimowym.

Czynniki osłabiające odporność:

• gwałtowne różnice temperatury (szybkie ochłodzenie lub rozgrzanie organizmu, szczególnie odczuwane na przełomie jesieni i zimy oraz zimy i wiosny),
• używki i niezdrowa dieta (alkohol, papierosy, czy sztuczna ­żywność (co to?) niszczą witaminy i mikroelementy (czy aby na pewno o to chodzi?), które wzmacniają naszą odporność),
• częste przyjmowanie antybiotyków (leki te wyręczają ­naturalne siły obronne w likwidowaniu zarazków; organizm idzie na łatwiznę – czuje się zwolniony z produkcji przeciwciał gotowych do samodzielnego zwalczenia infekcji),
• stres i napięcia nerwowe (układ immunologiczny jest związany z wydzielaniem hormonów i z układem nerwowym (to prawda, ale co w związku z tym?); niepokojące stany napięcia niszczą harmonię tego systemu i osłabiają działanie komórek obronnych (co to znaczy?)),
• zmęczenie i brak snu (przemęczony organizm jest bardziej podatny na wszelkie infekcje; nasz zegar biologiczny jest tak zaprogramowany, że w ciągu doby potrzebuje około 8 godzin snu).