Yahoo奇摩新聞 韓國正妹網紅「減肥15公斤不復胖」！「跳鋼管舞」、「常刷牙」8招讓她從60⮕45公斤超完美身材
很多人說到韓國旅遊的時候，發現韓國女生幾乎沒有胖子，每個人都身材很好，幾個朋友站在路邊喝咖啡就能拍出時尚大片！這篇就要來告訴大家韓國網紅Aran是如何從60公斤減到47公斤，並其維持長期不復胖、不反彈，趕快來看看！
文：E編、圖：Getty image
韓國網紅Aran分享住學校宿舍是她變胖的原因之一，因為每天都會和室友一起吃零食比如巧克力、麵包來緩解壓力，所以大學時就胖到人生巔峰60公斤，然後減肥的路上一直使用錯誤的方法讓她瘦下來又復胖，直到現在她終於整理出不容易復胖的減肥方法～
韓國網紅減肥方法：只要有時間就去健身房
減肥時期只要有時間就去健身房，運動內容大部分為先跑步近60分鐘再做重量訓練60分鐘，回家後會喝蛋白質奶昔，如果晚上跟朋友出去吃晚餐攝取太多熱量的話，就會再回健身房跑步40分鐘。
韓國網紅減肥方法：多走路、跳鋼管舞
韓國網紅Aran提到如果還沒找到能讓自己堅持下去的運動就「多走路」，每天可以走一萬步，另外她有時間就會帶著小狗一起爬山。她分享屬於自己命定的運動就是「跳鋼管舞」，她跳一年的鋼管舞發現不但能持續維持體重，而且跳鋼管舞非常需要肌肉力量，對增肌減脂有不錯的效果。
韓國網紅減肥方法：在家裡會跟著健身網紅的運動影片一起做運動
會跟著韓國健身網紅「Thankyou BUBU」的頻道一起做運動，她尤其會加強大腿內側的訓練，因為這塊緊實點穿衣服也會比較好看，健身網紅通常都會有很多部位的訓練，她就會挑瘦大腿、鍛鍊大腿內側這類型的影片。
韓國網紅減肥方法：三餐維持固定
早餐會吃水果＋豆漿有時候也會自製排毒蔬果汁，午餐維持正常飲食但只能吃7分飽，晚餐就是代餐粉或者沙拉，其他就要搭配生活習慣比如多喝水、早點睡，她也會在家裡或者公司準備低熱量高飽足感的減肥果凍。
韓國網紅減肥方法：喝酒的時候盡量不吃下酒菜
因為下酒菜通常都偏鹹，吃太多的話容易胖也容易水腫，加上酒精本來的熱量就很高，跟著小菜一起吃絕對是減肥大禁忌！尤其如果想要瘦臉的人一定要減少「鈉」攝取～
韓國網紅減肥方法：不吃宵夜
Aran提到不吃宵夜非常重要，如果真的很喜歡吃宵夜，至少也可以訂個時間，就是比如超過9點或者10點就絕對不能再吃東西，重點是制定一個能讓自己「長久堅持」下去的規距。
韓國網紅減肥方法：肚子餓的時候趕快刷牙
為了管理食慾問題，Aran提到自己肚子餓的時候就會趕快去刷牙並喝口水，然後趕快躺到床上並洗腦自己白天已經有吃了想吃的東西，一邊想像然後一邊讓自己入睡。
韓國網紅減肥方法：如果肚子很餓就吃低熱量食物
比如像是番茄、小黃瓜、減肥專門零食，一定要找到在你肚子很餓的時候，還是能吃的低熱量食物，否則減肥會很容易因為餓肚子的沮喪心情大失敗，反而會造成後面暴飲暴食，比原本體重更胖都有可能。
減肥失敗時請不要灰心，一定能找出適合自己的方法來減肥才有效果又不會復胖。
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