35歲女腎臟如60、70歲 醫曝2招超強護腎,還能讓腎臟回春

腎臟科醫師洪永祥在電視節目中分享,曾有一名35歲女性上班族臉色蒼白、高燒39.5度,就醫時已出現血尿、急尿、頻尿等症狀,就醫後竟發現她因嚴重泌尿道感染,並引發急性腎盂腎炎,不僅須住院治療,且腎絲球過濾率只有62分,腎功能相當於60、70歲的人。探究原因才知,女患者平時懶得上廁所、懶得喝水,才引發嚴重泌尿道感染的後果!

 

「懶病」小心傷腎

正常的腎絲球過濾率100~120ml/min/1.73m2,年過30以後每年以約0.8~1ml/min/1.73m2的速率下降,如果低於60,就相當於第二期腎病變。

 

洪永祥提醒,水喝太少很傷腎臟,若生活習慣不改善,該名患者恐怕60歲就要面臨洗腎的後果,可見懶得喝水真的要不得!而日常生活中有些「懶惰的習慣」其實比想像中更傷身,世界衛生組織(WHO)指出,全世界每年有200多萬人死於懶惰的生活方式所引起的疾病,包括心臟病、中風、糖尿病、腎臟病和癌症等,他也藉此案例呼籲,生活中千萬不要懶得做4件事!

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懶得上廁所 小心泌尿道感染找上門

容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病,若嚴重感染還會誘發腎炎。長期下來恐導致尿毒症、膀胱癌。

 

懶得喝水 身體缺水影響健康

人體組織器官運作都要靠水支撐,除了腎臟需要水分供給外,水喝得不夠多還會讓血流動遲滯、大腦變遲鈍,增加心肌梗塞、失智症等風險。

 

衛福部建議,成人每天應飲用6至8杯水(240毫升/杯),分次小口慢慢喝,並隨著當日活動行程、環境而適度增加。推薦在起床時、用餐前後等時間點補充水分,不僅能促進腸胃蠕動、防止便祕,還有助減少熱量攝取,擺脫肥胖及慢性病威脅。

 

懶得活動 小心慢性病上身

下班只想躺在沙發上看電視、吃零嘴嗎?約有6%心臟病、7%糖尿病、10%乳癌與大腸癌是因活動量不足而肥胖造成。

 

懶得體檢 錯過及早治療良機

許多重大疾病、癌症患者都出現症狀才檢查確診,而錯過黃金治療期。國民健康署已針對常見的5項癌症,提供免費篩檢,符合資格的民眾可藉此掌握身體狀況。

 

中醫師:護腎最強的是喝水和運動

中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師歐世宸表示,護腎最強的兩件事,一是喝水,二是運動,尤其是運動,是超強護腎,甚至有助腎功能回春。他說,每個腎臟病人來門診,都會衛教要做運動,運動模式依腎臟病的期數不一樣,健康人和腎病三期、四期、五期患者所需要的運動也不同。

 

氣血不順是腎臟退化最重要的原因

如果是一般健康的人,歐世宸說,規律長期的運動一定對腎臟有很大的影響。中醫認為,氣血不順是腎臟問題的第一個表現,很多人會說要吃什麼才會順,但其實運動就是讓氣血暢通的最佳方式。像現在很有名的超慢跑,屬於低心率的慢跑,長期做下來對循環系統的改善幫助很大。

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低心率運動 保護腎臟效果佳

歐世宸醫師解釋,超慢跑的心率大概落在100左右,屬於低心率運動,覺得有點喘又不會太喘,在家裡做個30分鐘,甚至有人可以做到1小時,這對循環系統很有保護效果,又不會對心臟造成太大影響。

 

如果是身體虛弱的人要開始運動,歐醫師建議可以從散步開始。他說,對很虛弱的人來說,像高齡化時期的輕度中風病人,甚至連爬都爬不起來,從病房剛出去,光是訓練他坐著站著,對他來說就是訓練了。因此,運動項目要看病人的情況做調整。

 

健康人不需吃保健品 良好生活習慣就能護腎

至於一般健康人是否需要透過中藥來保腎,歐世宸醫師表示,健康人不太需要吃什麼,會先檢視生活習慣,維持良好的生活習慣,如果真的不行才考慮藥物。他也不建議長期在水中加入中藥材,因為教科書上說「藥就是毒」,意思是雖然有功效,但長期服用也會出現副作用,沒有一個東西是沒有副作用的。

 

歐醫師建議,如果喜歡喝有味道的水,可以常換口味,不要長期喝某一種中藥,這樣對健康會比較好。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源.諮詢專家/洪永祥醫師.歐世宸醫師


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